Назад в календарь
Рецепты 6 день
  • Смешайте творог, яйцо, муку, сахарозаменитель и ванилин до однородной массы.
  • Сформируйте сырники и обжарьте их на растительном масле до золотистой корочки.
  • Для соуса смешайте клюкву с водой и варите на слабом огне до загустения.
240ккал
  • Творог 5% – 79 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Мука цельнозерновая – 1 ст.л.
  • Сахарозаменитель – по вкусу
  • Ванилин – щепотка
  • Растительное масло – 1 ч.л.
  • Клюква свежая или замороженная – 20 г
  • Вода – 2 ст.л.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Сырники с клюквенным соусом
  • Нарежьте яблоки и грушу кубиками.
  • Добавьте орехи и мёд, перемешайте.
220ккал
Яблоко – 1 шт.
Груша – 1 шт.
Орехи кешью – 12 г
Мёд – 1 ч.л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Фруктовый салат с орехами
  • Отварите говядину до готовности, затем нарежьте её кусочками.
  • Нарежьте свеклу, картофель, капусту, морковь и лук.
  • Обжарьте лук и морковь на оливковом масле, добавьте томатную пасту.
  • В кипящую воду положите нарезанные овощи, лавровый лист, соль и перец.
  • Варите борщ до готовности овощей, затем добавьте мясо и дайте настояться.
430ккал
  • Говядина – 80 г
  • Свекла – 1 шт.
  • Картофель –80 гр
  • Капуста белокочанная – 70 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Томатная паста – 1 ст.л.
  • Оливковое масло – 1 ч.л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль, перец – по вкусу
  • Вода – 1 л
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Борщ с говядиной
  • Измельчите куриное филе, лук и чеснок в мясорубке или блендере.
  • Добавьте яйцо, соль и перец, хорошо перемешайте.
  • Сформируйте котлеты и обжарьте их на оливковом масле до золотистой корочки.
  • Отварите гречку согласно инструкции на упаковке.
325ккал
Куриное филе – 70 г
Гречка – 40 г
Яйцо – 1 шт.
Лук репчатый – 1/2 шт.
Чеснок – 1 зубчик
Соль, перец – по вкусу
Оливковое масло – 1 ч.л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриные котлеты с гречкой
  • Отварите фасоль в подсоленной воде в течение 10 минут.
  • Нарежьте кабачок и помидоры черри.
  • Выложите овощи на тарелку.
  • Выложите сверху креветки, авокадо и помидоры.
  • Полейте салат оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
285ккал
Креветки – 100 г
Белая фасоль – 80 г
Кабачок – 1 шт.
Помидоры черри – 4 шт.
Оливковое масло – 1 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Соль, перец – по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Креветки с овощами и фасолью
Made on
Tilda