Назад в календарь
Рецепты 14 день
Отварить рис в молоке до готовности.
Добавить нарезанное яблоко, изюм и мёд.
350ккал
Рис (50 г)
Молоко 1,5% (150 мл)
Яблоко (1/2 шт.)
Изюм (15 г)
Мёд (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Рисовая каша с молоком и фруктами
Подавать орехи с курагой.
180ккал
Миндаль (20 г)
Курага (20 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Орехи с сухофруктами
Чечевицу промыть и отварить.
Овощи нарезать и обжарить с томатной пастой. Добавить к чечевице, варить 10 минут.
Перед подачей посыпать зеленью.
310ккал
Красная чечевица (65 г)
Морковь (65 г)
Лук (1/2 шт.)
Болгарский перец (65 г)
Томатная паста (1 ст. ложка)
Зелень (по вкусу)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп с чечевицей и овощами
Листья салата порвать руками.
Нарезать огурец и помидор.
Добавить тунец и заправить оливковым маслом.
210ккал
Тунец в собственном соку (100 г)
Огурец (70 г)
Помидор (70 г)
Листья салата (70 г)
Оливковое масло (1,5 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат из тунца и овощей
Нарезать куриное филе, обжарить на оливковом масле.
Добавить нарезанные баклажаны и грибы, тушить до готовности.
450ккал
Куриное филе (265 г)
Баклажан (112 г)
Шампиньоны (115 г)
Оливковое масло (2,5 ч. ложка)
Специи (по вкусу)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Куриное филе с баклажанами и грибами
Made on
Tilda
