Нарежьте тыкву, морковь и лук, отварите до мягкости.
Измельчите овощи в блендере до пюре, добавьте сливки, прогрейте.
Подавайте суп с кусочками курицы.
290ккал
Филе курицы — 105 г Тыква — 158 г Морковь — 58 г Лук — 1/2 шт. Сливки 10% — 30 мл
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп-пюре из тыквы с курицей
Нарежьте овощи, яйцо, порвите листья салата.
Добавьте тунец, заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
270ккал
Консервированный тунец в собственном соку — 96 г Варёное яйцо — 1 шт. Огурец — 60 г Помидор — 60 г Листья салата — 60 г Оливковое масло — 1 ч. ложка Лимонный сок — 1 ч. ложка
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с тунцом, яйцом и овощами
Картофель нарежьте крупными кусочками, запеките в духовке до золотистой корочки.
Индейку замаринуйте в специях, обжарьте или запеките до готовности.
Брокколи отварите на пару.
Подавайте индейку с картофелем и брокколи, добавив масло к картофелю.
380ккал
Филе индейки — 120 г Картофель — 100 г Брокколи — 100 г Сливочное масло — 1 ч. ложка Специи — по вкусу
