Назад в календарь
Рецепты 9 день
Творог перемешать с медом.
Добавить орехи и перемешать.
250ккал
Творог 5% (120 г)
Мед (1 ч. ложка)
Орехи грецкие (12 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творог с медом и орехами
Яблоко нарезать и добавить орехи.
200ккал
Яблоко большое (1 шт.)
Миндаль (15 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Яблоко с орехами
Куриное филе запечь или отварить.
Картофель отварить или запечь.
Салат заправить оливковым маслом.
350ккал
Куриное филе (140 г)
Картофель (175 г)
Листья салата (60 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриное филе с картофелем и салатом
Рыбу запечь с оливковым маслом.
Овощи отварить или приготовить на пару.
300ккал
Филе рыбы (148 г)
Морковь (1 шт.)
Брокколи (123 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Запеченная рыба с овощами
Макароны отварить до готовности.
Помидор нарезать кубиками.
Шпинат слегка обжарить на сковороде с оливковым маслом .
Смешать макароны с помидорами и шпинатом, добавить соль, перец и специи по вкусу.
300ккал
Макароны (56 г)
Помидор 1 шт
Шпинат 56 гр
Масло 1 с.л
Рецепт ужина
Ингредиенты
Макароны овощами
Made on
Tilda
