Назад в календарь
Рецепты 8 день
Взбить яйца с зеленью.
Помидор нарезать и обжарить на сковороде с оливковым маслом.
Влить яйца и готовить омлет.
250ккал
Яйца (2 шт.)
Помидор (1 шт.)
Листья зелени (по вкусу)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с помидорами и зеленью
В йогурт добавить мед и орехи.
200ккал
Греческий йогурт (170 г)
Мед (1 ч. ложка)
Орехи грецкие (12 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Греческий йогурт с медом и орехами
Куриное филе запечь или отварить.
Рис отварить.
Овощи отварить или приготовить на пару.
350ккал
Куриное филе (140 г)
Рис (45 г)
Морковь (1 шт.)
Брокколи (125 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриное филе с рисом и овощами
Тунец смешать с нарезанными помидорами и авокадо.
Добавить листья салата и заправить оливковым маслом.
300ккал
Тунец консервированный (95 г)
Помидор (1 шт.)
Авокадо (1/2 шт.)
Листья салата (46 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с тунцом и авокадо
Индейку запечь с оливковым маслом.
Картофель отварить или запечь.
Брокколи отварить или приготовить на пару.
300ккал
Индейка (100 г)
Картофель (125 г)
Брокколи (85 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченная индейка с картофелем и брокколи
Made on
Tilda
