Назад в календарь
Рецепты 7 день
Отварить гречку в молоке.
Добавить нарезанную курагу и измельченные орехи перед подачей.
380ккал
Гречка (95 г)
Молоко 1,5% (95 мл)
Курага (20 г)
Миндаль (12 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Гречневая каша с орехами и курагой
Все ингредиенты смешать, сформировать батончик и запечь в духовке при 150°C около 10 минут.
200ккал
Овсяные хлопья (30 г)
Мед (1 ч. ложка)
Финики (15 г)
Семена льна (5 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Домашний злаковый батончик
Говядину нарезать, тушить на сковороде до готовности.
Добавить нарезанные овощи, тушить еще 10 минут.
390ккал
Говядина (125 г)
Баклажан (70 г)
Томаты (2 шт.)
Лук (1 шт.)
Зелень (по вкусу)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Рагу с говядиной и баклажанами
Все фрукты нарезать кубиками, смешать.
130ккал
Яблоко (1 шт.)
Апельсин (1 шт.)
Киви (1 шт.)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Фруктовый салат
Треску запечь в духовке с лимоном.
Горошек отварить и сделать пюре с помощью блендера.
300ккал
Треска (230 г)
Зеленый горошек (150 г)
Лимон (по вкусу)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченная треска с пюре из гороха
Made on
Tilda
