Назад в календарь
Рецепты 6 день
Грибы и помидоры обжарить на сковороде с оливковым маслом.
Вбить яйца, готовить омлет.
250ккал
Яйца (2 шт.)
Грибы (50 г)
Помидор (1 шт.)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с грибами и помидорами
В йогурт добавить орехи и перемешать.
200ккал
Греческий йогурт (150 г)
Орехи грецкие (17 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Греческий йогурт с орехами
Куриное филе запечь или отварить.
Киноа отварить.
Овощи отварить или приготовить на пару.
350ккал
Куриное филе (110 г)
Киноа (35 г)
Брокколи (100 г)
Морковь (1 шт.)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриное филе с киноа и овощами
Курицу отварить или запечь и нарезать.
Авокадо нарезать и добавить в салат.
Заправить салат оливковым маслом.
300ккал
Куриное филе (100 г)
Авокадо (1/2 шт.)
Помидор (1 шт.)
Листья салата (50 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Салат с курицей и авокадо
Рыбу запечь или отварить.
Картофель отварить и сделать пюре.
Овощи отварить.
300ккал
Филе рыбы (120 г)
Картофель (150 г)
Брокколи (100 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба с картофельным пюре и овощами
Made on
Tilda
