Назад в календарь
Рецепты 5 день
  • Овсяные хлопья залить молоком и варить до готовности.
  • Банан нарезать, добавить в кашу вместе с орехами.
250ккал
Овсяные хлопья (40 г)
Молоко 1,5% (150 мл)
Банан (1/2 шт.)
Миндаль (5 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Овсянка с бананом и орехами
  • Ягоды помыть.
  • Творог перемешать с ягодами.
180ккал
Творог 5% (100 г)
Ягоды (малина, 50 г)
Мед 1/2 чл
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творог с ягодами
  • Куриное филе запечь или отварить.
  • Картофель отварить или запечь.
  • Салат из зелени заправить оливковым маслом.
350ккал
Куриная грудка (140 г)
Картофель (180 г)
Зелень (по вкусу)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриная грудка с картофелем и зеленью
  • Сварить бульон на курином филе. В идеале продолжить готовку на вторичном бульоне.
  • В бульон добавить нарезанные овощи.
  • Варить до готовности.
300ккал
Куриное филе (115 г)
Морковь (80 гр)
Лук (80 гр)
Картофель (115 г)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Овощной суп с курицей
  • Рыбу запечь или отварить.
  • Рис отварить.
  • Брокколи отварить или приготовить на пару.
320ккал
Филе рыбы (108 г)
Рис (45 г)
Брокколи (90 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба с отварным рисом и брокколи
Made on
Tilda