Назад в календарь
Рецепты 4 день
  • Отварной рис смешать с яйцом, молоком и изюмом.
  • Выложить в форму для запекания, готовить в духовке при 180°C около 20 минут.
  • Полить запеканку медом перед подачей.
300ккал
Рис отварной (70 г)
Молоко 1,5% (110 мл)
Яйцо (1 шт.)
Изюм (20 г)
Мед (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Рисовая запеканка с изюмом
  • Все ингредиенты взбить в блендере до однородности.
120ккал
Киви (2 шт.)
Шпинат (50 г)
Вода (100 мл)
Банан половинка
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Смузи из киви и шпината
  • Отварить индейку, нарезать.
  • Добавить в бульон картофель, цветную капусту, морковь и лук, варить до готовности.
  • Перед подачей украсить зеленью.
380ккал
Индейка (130 г)
Цветная капуста (100 г)
Картофель (2 шт.)
Лук (1 шт.)
Морковь (1 шт.)
Зелень (по вкусу)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп с индейкой и цветной капустой
  • Грушу нарезать дольками, посыпать измельченными орехами.
220ккал
Груша (2 шт.)
Орехи грецкие (15 г)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Груша с орехами
  • Отварить перловку.
  • Куриное филе нарезать кубиками, обжарить на сковороде с овощами.
  • Подать вместе с перловкой.
380ккал
Куриное филе (150 г)
Перловка (50 г)
Болгарский перец (100 г)
Цукини (100 г)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Курица с перловкой и овощами
Made on
Tilda