Назад в календарь
Рецепты 3 день
Взбить яйца, добавить зелень и жарить на сковороде с оливковым маслом.
Авокадо нарезать кубиками и добавить в омлет перед подачей.
250ккал
Яйца (2 шт.)
Авокадо (40 гр)
Зелень (по вкусу)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с зеленью и авокадо
Творог перемешать с медом.
Добавить орехи и тщательно перемешать.
200ккал
Творог 5% (105 г)
Мед (1 ч. ложка)
Орехи грецкие (10 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Творог с медом и орехами
Рыбу запечь или приготовить на пару.
Картофель отварить и сделать пюре.
Шпинат обжарить на сковороде с оливковым маслом.
350ккал
Филе рыбы (треска, 215 г)
Картофель (150 г)
Шпинат (100 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Рыба с картофельным пюре и шпинатом
Курицу отварить или запечь и нарезать.
Овощи нарезать и смешать с курицей и салатом.
Заправить оливковым маслом.
300ккал
Куриная грудка (175 г)
Огурцы (1 шт.)
Помидоры (2 шт.)
Листья салата (50 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриный салат с овощами
Индейку запечь с оливковым маслом.
Овощи отварить или приготовить на пару.
300ккал
Индейка (165 г)
Брокколи (100 г)
Морковь (1 шт.)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запеченная индейка с овощами
Made on
Tilda
