Назад в календарь
Рецепты 13 день
Размять творог с бананом, добавить яйцо и муку, замесить тесто.
Сформировать сырники и обжарить на минимальном количестве масла.
280ккал
Нежирный творог (95 г)
Банан (1/2 шт.)
Яйцо (1 шт.)
Овсяная мука (1 ст. ложка)
Масло для жарки (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Сырники из творога с бананом
Нарезать яблоко дольками, подавать с орехами.
130ккал
Яблоко (1 шт.)
Миндаль (10 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Яблоко с миндалем
Индейку нарезать кубиками и обжарить на сковороде.
В кастрюле потушить нарезанные лук, морковь и чеснок. Добавить помидоры и немного воды, измельчить блендером в пюре.
Добавить индейку и фасоль, варить 10 минут.
300ккал
Филе индейки (125 г)
Помидоры (2-3 шт.)
Красная фасоль (50 г, консервированная или отваренная)
Лук (1/2 шт.)
Морковь (1/2 шт.)
Чеснок (1 зубчик)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Томатный суп с индейкой и фасолью
Взбить творог с какао и медом блендером до кремовой текстуры.
170ккал
Нежирный творог (145 г)
Какао-порошок (1 ч. ложка)
Мед (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Творожный мусс с какао
Сформировать из фарша тефтели, обжарить на сухой сковороде.
В отдельной кастрюле тушить овощи с томатной пастой, добавить тефтели, готовить под крышкой 15 минут.
520ккал
Куриный фарш (305 г)
Морковь (100 г)
Кабачок (135 г)
Томатная паста (2 ст. ложка)
Лук (1 шт.)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Тефтели из курицы с тушеными овощами
Made on
Tilda
