Назад в календарь
Рецепты 12 день
  • Гречку отварить в молоке.
  • Добавить мед и орехи.
250ккал
Гречка (35 г)
Молоко 1,5% (130 мл)
Орехи грецкие (10 г)
Мед (1 ч. ложка)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Гречневая каша с медом и орехами
  • Яблоко нарезать и добавить к творогу.
180ккал
Творог 5% (75 г)
Яблоко (1 шт.)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Яблоко с творогом
  • Куриное филе запечь или отварить.
  • Картофель отварить или запечь.
  • Салат из зелени заправить оливковым маслом.
350ккал
Курица с картофелем и зеленью
Куриная грудка (117 г)
Картофель (147 г)
Зелень (по вкусу)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
  • Сварить бульон на филе.
  • В бульон добавить нарезанные овощи.
  • Варить до готовности.
300ккал
Куриное филе (90 г)
Морковь (1 шт.)
Лук (1 шт.)
Картофель (90 г)
Бульон (200 мл)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Овощной суп с курицей
  • Рыбу запечь или отварить.
  • Рис отварить.
  • Брокколи отварить или приготовить на пару.
320ккал
Филе рыбы (113 г)
Рис (47 г)
Брокколи (95 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба с отварным рисом и брокколи
Made on
Tilda