На сковороде с оливковым маслом обжарить нарезанные помидоры и лук.
Вбить яйца и готовить до желаемой степени готовности.
250ккал
Яйца (2 шт.) Помидор (1 шт.) Лук зеленый (по вкусу) Оливковое масло (1 ч. ложка) Соль и перец
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Яичница с помидорами и зеленью
В йогурт добавить измельченные орехи и перемешать.
200ккал
Нежирный йогурт (160 г) Орехи грецкие (15 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Йогурт с орехами
Куриное филе запечь или отварить.
Картофель отварить или запечь.
Салат заправить оливковым маслом и лимонным соком.
350ккал
Куриная грудка (115 г) Картофель (145 г) Листья салата (50 г) Оливковое масло (1 ч. ложка) Лимонный сок
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Куриная грудка с картофелем и салатом
В разогретое масло добавьте нарезанный лук и обжаривайте на среднем огне до мягкости. Добавьте нарезанную морковь и болгарский перец, жарьте еще 3-4 минуты, пока овощи немного не подрумянятся.
В сковороду добавьте нарезанную индейку, перемешайте, чтобы мясо покрывалось соками и специями.
Влейте немного воды или бульона (около 200 мл), добавьте соль и перец по вкусу. Тушите на слабом огне 15-20 минут, периодически помешивая, до полной готовности индейки.
