Назад в календарь
Рецепты 10 день
Смешать творог, яйцо, манку и измельченный банан.
Выложить массу в форму и запекать при 180°C около 20 минут.
280ккал
Нежирный творог (160 г)
Яйцо (1 шт.)
Банан (1/2 шт.)
Манка (10 г)
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожная запеканка с бананом
Нарезать апельсин, подавать с орехами.
140ккал
Апельсин (1 шт.)
Грецкие орехи (10 г)
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Апельсин с грецкими орехами
Говядину замариновать в специях, запечь в духовке до готовности.
Картофель нарезать дольками и запечь с брокколи, сбрызнув маслом.
420ккал
Говядина (111 г)
Картофель (92 г)
Брокколи (92 г)
Оливковое масло (1 ч. ложка)
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Запеченная говядина с картофелем и брокколи
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
200ккал
Кефир 1% (288 мл)
Овсяные хлопья (15 г)
Ягоды (27 г)
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Смузи с ягодами и овсянкой
Грибы нарезать и обжарить.
Добавить нарезанные овощи и томатную пасту, тушить до готовности.
360ккал
Шампиньоны (360 г)
Кабачок (370 г)
Болгарский перец (3 шт.)
Лук (2 шт.)
Томатная паста (2 ст. ложка)
Рецепт ужина
Ингредиенты
Овощное рагу с грибами
Made on
Tilda
