Назад в календарь
Рецепты 7 день
Смешайте творог, яйцо, изюм и отруби.
Запекайте в духовке при 180°C 20–25 минут.
300ккал
Творог — 125 г
Яйцо — 1 шт.
Изюм — 1 ст. л.
Овсяные отруби — 1 ст. л.
Сахарозаменитель — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожная запеканка с изюмом
Смешайте все ингредиенты в блендере.
150ккал
Киви — 1-2 шт.
Шпинат — 20 г
Кефир — 100 мл
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Смузи с киви и шпинатом
Варите капусту, картофель и лук в бульоне до мягкости.
Измельчите в пюре с помощью блендера.
350ккал
Цветная капуста — 500 г
Картофель — 150 г
Лук — 1 шт.
Овощной бульон — 200 мл
Соль и перец
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп-пюре из цветной капусты
Сформируйте тефтели из говядины и лука, обжарьте до золотистой корочки.
Тушите овощи и подавайте с тефтелями.
250ккал
Говядина (постная) — 130 г
Лук — 1/2 шт.
Морковь — 50 г
Помидор — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Тефтели с тушёными овощами
Замаринуйте курицу в лимонном соке и специях.
Запеките курицу в духовке.
Подавайте с нарезанными помидорами.
250ккал
Куриное филе — 170 г
Помидоры — 1-2шт
Оливковое масло — 1 ч. л.
Лимонный сок — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Курица с помидорами
Made on
Tilda
