Назад в календарь
Рецепты 6 день
Смешайте овсяные хлопья с яйцом, обжарьте как блин.
Подавайте с творогом и ягодами сверху.
300ккал
Овсяные хлопья — 40 г
Творог — 100 г
Ягоды (черника или клубника) — 50 г
Яйцо — 1 шт.
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Овсяноблин с творогом и ягодами
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
150ккал
Манго — 1/2 шт.
Кефир — 90 мл
Льняные семена — 1 ч. л.
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Смузи с манго и кефиром
Нарежьте говядину и овощи и варите их в бульоне до готовности.
Подавать горячим.
350ккал
Говядина (постная) — 220 г
Свекла — 100 г
Морковь — 50 г
Лук — 1/2 шт.
Капуста — 50 г
Овощной бульон — 200 мл
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Борщ с говядиной
Овощи помыть и нарезать
Нарежьте куриное филе и овощи, обжарьте на оливковом масле до готовности.
250ккал
Куриное филе — 100 г
Кабачок — 100 г
Болгарский перец — 1 шт.
Лук — 1/2 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Рагу с курицей и овощами
Замаринуйте куриные бёдра в лимонном соке и травах, запеките с картофелем в духовке.
250ккал
Куриные бедра — 70 г
Картофель — 100 г
Лимон — 1/2 шт.
Прованские травы — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запечённая курица с картофелем и зеленью
Made on
Tilda
