Назад в календарь
Рецепты 4 день
Смешайте творог, яйцо, отруби и заменитель сахара, сформируйте сырники.
Обжарьте на кокосовом масле с обеих сторон до золотистого цвета.
300ккал
Творог — 135 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяные отруби — 1 ст. л.
Кокосовое масло — 1 ч. л.
Сахарозаменитель — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Творожные сырники
Смешайте йогурт с сахарозаменителем, выложите в банку.
Добавьте ягоды и сверху миндаль.
150ккал
Греческий йогурт — 110 г
Ягоды — 50 г
Миндаль (рубленый) — 10 г
Сахарозаменитель — по вкусу
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Чизкейк в банке с ягодами
Нарежьте куриное филе, морковь, капусту и лук.
Варите все ингредиенты в бульоне до готовности.
350ккал
Куриное филе — 240 г
Капуста свежая — 105 г
Морковь — 50 г
Лук — 1/2 шт.
Овощной бульон — 200 мл
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Щи из свежей капусты с курицей
Овощи помойте и нарежьте.
Обжарьте говядину с луком, добавьте овощи и тушите до готовности
250ккал
Говядина (постная) — 100 г
Перец болгарский — 1 шт.
Цукини — 100 г
Лук — 1/2 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Рагу с говядиной и овощами
Замаринуйте куриные бёдра в лимонном соке и травах, запеките в духовке с картофелем.
250ккал
Куриные бедра — 80 г
Картофель — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Прованские травы — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Запечённые куриные бёдра с картофелем
Made on
Tilda
