Назад в календарь
Рецепты 3 день
Взбейте яйца с солью и перцем.
Добавьте зелёный горошек и зелень.
Обжарьте омлет на сковороде до готовности.
300ккал
Яйцо — 3 шт.
Зелёный горошек (замороженный) — 100 г
Зелень (петрушка, укроп) — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с зелёным горошком и зеленью
Перемешайте йогурт с ягодами.
150ккал
Греческий йогурт — 120 г
Ягоды (черника, клубника) — 50 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Греческий йогурт с ягодами
Нарежьте овощи и обжарьте лук с чесноком.
Добавьте картофель, морковь, куриное филе и бульон.
Варите до готовности, подавайте горячим.
350ккал
Куриное филе — 130 г
Картофель — 150 г
Морковь — 50 г
Лук — 1 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Бульон — 200 мл
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Овощной суп с курицей
Обжарьте курицу с овощами на оливковом масле.
Подавайте с гарниром из брокколи.
250ккал
Куриное филе — 160 г
Брокколи — 100 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Курица с брокколи
Запеките рыбу в духовке.
Отварите картофель, затем разомните его в пюре с молоком и лимонным соком.
250ккал
Треска — 135 г
Картофель — 100 г
Молоко — 20 мл
Лимонный сок — 1 ч. л.
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба с картофелем
Made on
Tilda
