Назад в календарь
Рецепты 13 день
Яблоки помыть и медко нарезать.
Смешать все ингредиенты, выложить в форму.
Запекать 25 минут при 180°C.
300ккал
Отварной рис — 135 г
Яблоко — 50 г
Яйцо — 1 шт.
Молоко 2,5% — 50 мл
Сахзам — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Запеканка из риса и яблок
Натереть морковь, смешать с йогуртом и медом.
Добавить корицу по вкусу.
200ккал
Морковь — 100 г
Греческий йогурт 2% — 50 г
Мед — 1 ч. л.
Корица — по вкусу
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Морковный салат с йогуртом
Обжарить лук и морковь на масле.
Добавить нарезанную курицу и чечевицу, залить водой.
Варить 20 минут.
400ккал
Куриное филе — 80 г
Красная чечевица — 70 г
Морковь — 30 г
Лук — ½ шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Чечевичный суп с курицей
Грибы обжарить на масле, добавить сливки и специи.
Соединить с отварными макаронами.
200ккал
Макароны (в сухом виде) — 40 г
Шампиньоны — 50 г
Сливки 10% — 30 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Макароны с грибным соусом
Баклажаны нарезать кружочками, запечь 10 минут.
Добавить томаты и брынзу, запечь еще 5 минут.
200ккал
Баклажан — 150 г
Томат — 50 г
Брынза 5% — 30 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Орегано — по вкусу
Рецепт ужина
Ингредиенты
Баклажаны с сыром и томатами
Made on
Tilda
