Назад в календарь
Рецепты 1 день
Взбейте яйцо с молоком, посолите и поперчите.
Нарежьте помидор и обжарьте его на сковороде.
Вылейте яичную массу и жарьте до готовности.
300ккал
Яйцо — 2 шт.
Молоко — 50 мл
Помидор — 1 шт.
Зелень (петрушка, укроп) — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Рецепт завтрака
Ингредиенты
Омлет с помидорами и зеленью
Нарежьте яблоко и подавайте с орехами.
150ккал
Яблоко — 1 шт.
Миндаль — 10 г
Рецепт перекуса
Ингредиенты
Яблоко с миндалем
Нарежьте овощи и обжарьте с чесноком на оливковом масле.
Добавьте бульон и варите до мягкости.
С помощью блендера превратите суп в пюре.
350ккал
Кабачок — 300 г
Лук — 1 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Овощной бульон — 200 мл
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №1
Ингредиенты
Суп из кабачков
Обжарьте курицу с овощами на оливковом масле.
Подавайте с гарниром из брокколи.
250ккал
Куриное филе — 160 г
Брокколи — 120 г
Оливковое масло — 1 ч. л.
Рецепт обеда №2
Ингредиенты
Куриная грудка с овощами
Запеките рыбу в духовке при 180°C до готовности.
Нарежьте овощи и заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком.
250ккал
Филе трески (120 г)
Огурец 60 гр
Помидор 60 гр
Салат листья 50 гр
Лимон (по вкусу)
Оливковое масло
Соль , приправа
Рецепт ужина
Ингредиенты
Рыба с салатом
Made on
Tilda
